Bağışıklık sistemi gripten, kansere kadar pek çok hastalıkla savaşmamızı sağlar. Güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak elimizde. Özellikle de sağlıklı besinlerle. Sağlıklı beslenme ve spor hayatımızdan hiç bir zaman çıkartmamız gereken iki şey.
Tabii ki bağışıklık sistemimizi hasta olduğumuzda değil; sağlığımızda, hasta olmamak için her zaman güçlendirmeye çalışmalıyız. Bazı besinler var ki immun sistemin güçlenmesinde diğerlerinden daha çok önem taşıyor. Şimdi biraz bunlardan bahsedelim.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için bulgur tüketmek gerek. Çünkü bulgurun içinde oldukça fazla B vitamini bulunur ve iyi bir mineral kaynağıdır. Vücudumuz omega-3 ü kendisi üretememektedir bu yüzden ancak besinlerden alınması gereken bir yağ asididir. Omega3 özellikle ceviz, balık, badem, soya filizi, soya fasulyesi, nohut ve keten tohumunda bulunur. Omega3ün faydaları arasında ilk önce enerji gelir. (daha fazla…)
