Diyetlistem Diyet

Kalp sağlığını koruyan ve kalp krizi geçirme riskini düşüren gıdalar ve beslenme şekli nasıldır? Kalbinizi yormadan, sağlıklı şekilde diyet uygulamak için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Kalp ve damar sağlığını koruyan yiyecek ve içecekler için uygun bir diyet. Devamını oku »

Sağlıklı beslenmenin, vücudumuza, sindirim ve bağışıklık sistemimize olduğu kadar güzellik ve gençlik özelliklerinin korunmasında da faydası var. Hücrelerin, DNA‘nın ve hormonların yanlış beslenme ile bozulması sonucunda, yaşlanma ve sağlıksız bir görüntü de beraberinde geliyor. Devamını oku »

Karpuz diyeti de kısa süreli uygulanan şok diyetler arasında yer alan bir diyet ve zayıflama yöntemidir. Aynı şekilde detoks olarak da uyuglanabilir. Karpuz diyeti yaz aylarında hemen hemen herkesin bir hafta uygulaması gereken bir diyettir çünkü karpuzun faydaları küçümsenmeyecek derecede önemlidir. Devamını oku »

Soğan çorbası diyeti de yine şok diyetler arasında yer alan ve üç günlük bir diyettir. Öncelikle soğan çorbası tarifini yazalım, ardından bu şok diyeti nasıl uygulayacağımızı anlatalım. Devamını oku »

Şok diyetler arasında yer alan İsveç diyeti, tıpkı diğerleri gibi kısa süre uygulanıp bırakılması gereken bir diyettir. Şok diyetlerin özelliğini tekrarlayalım; zaten düşük kalorili bir diyet listesi uygulamakta olduğumuz dönemlerde yaptığımız ve içeriğine göre en fazla bir hafta sürdürdüğümüz diyetlerdi. Şimdi bu küçük hatırlatmadan sonra isveç diyetine geçelim. Devamını oku »

Şok diyetlerle çok kısa sürede hızlı kilo verebilirsiniz. Üç günlük şok diyetler, bir haftalık şok diyetler.. pek çok şok diyet var fakat bunları yaparken dikkat etmeniz gereken önemli noktalar da var. Şimdi bunlardan bahsedeceğiz. Devamını oku »

Elma sirkesinin faydaları arasında maydanoz gibi kanı temizlemek, yorgunluğu almak, idrar söktürmek ve kas yapısını güçlendirmek gibi pek çok örnek var. Bir bardak suya bir tatlı kaşığı kadar elma sirkesi ile vücuttaki yağların atılabileceğini savunanlar da çok. Devamını oku »

Bağışıklık sistemi  gripten, kansere kadar pek çok hastalıkla  savaşmamızı sağlar. Güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak elimizde. Özellikle de sağlıklı besinlerle. Sağlıklı beslenme ve spor hayatımızdan hiç bir zaman çıkartmamız gereken iki şey.

Tabii ki bağışıklık sistemimizi hasta olduğumuzda değil; sağlığımızda, hasta olmamak için her zaman güçlendirmeye çalışmalıyız. Bazı besinler var ki immun sistemin güçlenmesinde diğerlerinden daha çok önem taşıyor. Şimdi biraz bunlardan bahsedelim.

Güçlü bir bağışıklık sistemi için bulgur tüketmek gerek. Çünkü bulgurun içinde oldukça fazla B vitamini bulunur ve iyi bir mineral kaynağıdır. Vücudumuz omega-3 ü kendisi üretememektedir bu yüzden ancak besinlerden alınması gereken bir yağ asididir. Omega3 özellikle ceviz, balık, badem, soya filizi, soya fasulyesi, nohut ve keten tohumunda bulunur. Omega3ün faydaları arasında ilk önce enerji gelir. Devamını oku »

X sendromu aynı zamanda metabolik sendrom ya da insülin direnci sendromu olarak da bilinir. Belirtileri nelerdir ve tedavi şekli nedir bu yazıda bunlardan bahsedeceğiz.

Metabolik sendrom genetik ya da yaşam biçimine bağlı olarak görülebilir. En büyük tehlikeleri arasında diyabet, kalp krizi ve felç vardır.

İnsülin direnç sendromundaki önemli belirtiler arasında; yorgunluk, obezite, hipertansiyon, gerginlik, yüksek kolesterol, trigliserid, zor kilo vermek, hormonal bozukluklar, koroner kalp rahatsızlıkları, görme bozuklukları, depresyon, uyku bozuklukları ve hafıza ile ilgili sorunlar yer alır. Devamını oku »

Karaciğer yağlanmasının belirtileri nelerdir? Karaciğer yağlanması için nasıl bir diyet uygulamalısınız? Karaciğer yağlanmasından nasıl korunabilirsiniz? Sağlıksız beslenme ve kilo alımına bağlı pek çok hastalık var. Karaciğer yağlanması da bunlardan bir tanesi.

Karaciğer yağlanmasında, karaciğerdeki hücreler ve boş alanlar yağ ile dolar. Böylece karaciğer büyür (karaciğer büyümesi) ve daha da ağırlaşır. Bu genelde ultrason incelemesinde net bir şekilde görülür. Devamını oku »

Obezite;  vücuttaki yağ oranının sağlığı tehtid edecek boyutta artmasıdır. Obezler harcadıkları enerji miktarının düşük olmasıyla birlikte kontrolden çıkan yağlanma ile karşı karşıya kalırlar. En sağlıksız tarafı ise obezlerin en çok karın bölgesindeki yağlarla başı derttedir, ki buradaki yağlanma pek çok hastalığa yol açar.

Obezite; sosyo ekonomik statusu düşük olanlar arasında daha yaygındır. Devamını oku »