Diyetlistem Diyet

LC diyeti nedir? Faydaları nelerdir ve nasıl uygulanır. LC diyeti ne demektir? LC diyeti low carb diyetinin kısaltmasıdır. Yani bu diyette karbonhidrat oranı çok azdır. LC diyetinde şeker ve beyaz ekmek asla tüketilmez. Karbonhidrata daha duyarlı kişiler LC diyetinin faydalarını daha çok görebilirler.

LC diyetinin pek çok faydası vardır. Yapılan araştırmalara göre LC diyeti yapanlarda; diğer diyetlere oranla, diyet süresince kas yapısında daha az doku azalması olur. Düşük karbonhidrat diyetlerinden biri olan ketojen diyetlerde felç ihtimali düşer. Kandaki insülin seviyesi düşer, kan basıncı düşer. LC diyet insulin direncini yükseltir. HDL (iyi kolesterol) yükseltir, diyabet hastalarının kanındaki glükozu azaltır, trigliseridi düşürür ve kilo verdirir.

LC diyetinin faydaları gözle görülür şekildedir. Bu diyeti uygladığınızda kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Canınız daha az tatlı çeker. Konstantrasyon problemi yaşamazsınız. Dürtülü ya da duygusal yeme bozukluklarını düzeltir. Adet öncesi sendromlarını hafifletir, baş ağrılarını azaltır, mide yanması gibi gastrointestinal rahatsızlıklara iyi gelir ve kas ağrılarını azaltır.

Her diyet şekli herkes için uygun değildir. Tıpkı herkesin kilo alma sebebinin ve hızının aynı olmaması gibi. Bu yüzden daha önce ne tür diyetler yaptığınızı, neden başarılı ya da başarısız olduğunuzu bilmelisiniz. Az yağlı ya da düşük kalorili diyetler yaptığınızda kendinizi iyi ve enerjik hissetiniz mi? Yoksa eskisinden daha çok açlık mı çektiniz? Düşük karbonhidratlı diyetlerde kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak kötü hissettiniz mi? Cevaplarınıza göre sizin için LC diyet uygun olmayabilir. Atkins diyeti ya da protein diyeti gibi daha ılımlı bir diyet yapabilirsiniz.

Eğer yemek yedikten sonra bile yeniden yemeyi düşünüyorsanız, çok aç olmasanız bile gün içinde yemek saatleri dışında da bir şeyler yemenizin şart olduğu gibi bir his içinde oluyorsanız, kendinizi yorgun hissediyorsanız, aralarda mutlaka atıştırmak istiyorsanız, nişastalı ya da şekerli şeyler yedikten sonra üzerinize rehavet çöküyorsa karbonhidrata duyarlı olabilirsiniz ya da glukoz direnciniz düşük olabilir.

LC diyetinin temelinde üç beyazdan kaçmak vardır. Yani pirinç, şeker, patates ve beyaz un tüketilmez.

diyet zayıflama:

lc diyeti, low carb diyeti, low carp diyet yapan, protein diyeti, turkce low carb diyeti

Bir cevap “LC Diyeti”