Diyet Soruları
Sitemiz içersinde yer alan diyet listeleri ve diyet programlarıyla ilgili sorular, kilo problemleri, beslenme, rejim uygulamaları ile ilgili merak ettikleriniz konulara yer verilmektedir. Fakat birebir sorular sorup, cevap almak isteyen üyelerimiz için bu sayfayı da bir devam sayfası olarak hazırladık. Diğer soru safalarımız diyetle ilgili sorular ve diyet soruları cevaplar adresleri altındadır. Amacımız sizleri bilinçlendirmektir.
diyet zayıflama:
gebeyim 57 kilodayım kaç kilo alırım19 Yorum “Diyet Soruları”
Cevap yaz
Diyet
Selam Gülhanım, kilonuz kritik bir durumda değil fakat mutlaka sebze, meyve tüketmeli ve günde 1.5 litre su içmelisiniz. Okula giderken çantanıza meyve koyabilirsiniz. Asitli içeceklerden uzak durmanızı tavsiye ederim. Ne kadar yoğun olursak olalım, egzersiz için zaman ayırmalıyız. Okulundan eve veya evden okula giderken bir durak önce inebilirsiniz, günde yapacağınız toplam yarım saatlik yürüyüş bile fayda sağlayacaktır. Hergün düzenli olarak yürüyüş ve evde 15 dakika yapabileceğiniz mekik hareketi sorununuzu kolayca çözecektir. Düzenli yamanız kaydıyla. Sevgiler.
Merhaba Serap, olabildiğince doğal ve katkısız gıdalar tüketmenizde fayda var. Sağlık durumunuza göre sebze, meyve, ceviz gibi besinleri hergün almalısınız. Doktorunuza danışarak pekmez, bal takviyesi de yapabilirsiniz.
merhabalar,
6,5 aylık hamileyim,160 boyunda ve 59 kilodayım..57 kilo ile hamile kaldım ve başlarda 4 kilo verdim,4.ayımdan sonra kilo almaya başladım..nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım neler tüketmeliyimki sağlıklı kilo alayım?
iyi günler. ismim gülhanım. 17yaşındayım. 1.62boyundayım 61 kiloyum. fiziğim yüzünden kilolu görünüyorum. yani ben kilo alsam sadece göbeğim çıkıyor. biraz kilo verip göbeğimi eritmek istiyorum. ama okulum çok yoğun. hafta sonları da okuldayım. kendime kalan zamanda da uykusuz kalıyorum spor yapamıyorum. çok zaman almayacak egzersizler ve yiyecek neler önerirsiniz?
Sevgili Bilge, elma sirkesi içmene gerek yok. Öğün aralarında mutlaka birer porsiyon değişik meyve tüket. Spora devam et, sakın bırakma. Ramazan ayı boyunca da yeme şeklini değiştirme. Sahurda mümkün olduğunda kepel ekmeği, kepekli makarna gibi lifli gıdalar tüket.
Aynı sistemi korusak bile bazen kilo vermemiz durabilir. Bu çok normal bir süreçtir. Vazgeçme ve devam et. Neticeyi göreceksin.
merhaba ben 15 yaşındayım boyum 170 kilom ise 72 ben 5 aydır kendim diyet yapıyorum elma sirkesi, yeşil çay içtim abur cuburu tamamen kestim az yedim bol bol meyve,su ve kepek ekmeği tükettim yaklaşık 10-15 kilo verdim günde 30 dk’da yürüme bandında yürüdüm ancak 2 aydır kilo vermem tamamen durdu. veremiyorum. birde oruç geldi oruç tutuyorum acaba ramazanda nasıl bir diyet uygulayabilirim? ramazanda tekrar kilo almak istemiyorum ramazanda kilo vermeye devam etmek için ne yapabilirim? şimdiden teşekkürler.
Sevgili Zeynep, kilo kontrolüne aslında bebeklikten başlamak en olması gerekendir fakat ne yazık ki; ancak kilo problemi ciddi bir sınıra gelindiğinde bu kontrol başlamaktadır.
13 yaşındasınız ve 70 kilosunuz. Boyunuz kaç? Herhangi bir rahatsızlığınız var mı? İdeal kilo hesaplayıcısından kilo analizinizi yapabilirsiniz.
http://blog.diyetlistem.com/ideal-kilo-hesaplayici
Hemen yarından itibaren artık sebze yemekleri tüketmeye başlayın (kepek ekmeği ile birlikte), günde bir bardak süt için (ılık ya da sıcak). Günde en az 1.5 litre su için ve sabah, öğlen, akşam yemeklerinin arasında bir porsiyon meyve yiyin.
Ailenize bu endişenizden bahsedin ve size destek olmalarını isteyin.
En sevdiğiniz spor hangisi? Ya da başka bir aktivite, belki de dans etmekten hoşlanıyorsunuzdur? Bunu bir düşünün ve zevkle, severek, hevesle yapacağınız spor ya da dans türünü bulup, hemen başlayın.
Diyet kısa sürede hemen kilo verip, sonra bitirilecek bir program değildir. Burada yazdıklarımı tüm hayatınız boyunca yapacağınızı düşünün. Elbette ayda bir kez arkadaşlarınızla pizza yemeye gidebilirsiniz, elbette yine ayda bir kez doğumgünü partisinde pasta yiyebilirsiniz. Ama önünüzde sağlıklı ve zinde geçirebileceğiniz koskoca güzel bir hayat var. Her şeyi dengelerseniz, kilo problemi yaşamazsınız.
Ve en önemlisi kendinizi sevin, kendinize güvenin ve kendinize pozitif mesajlar verin. Ama kendinizi kandırmayın. “Bir dilim börekten ne olacak?” demeyin, diyenlere de inanmayın. “Ben sağlıklı besleniyorum, bu tür şeyleri yemeyi tercih etmiyorum” deme özgürlüğünüz var. Ve bu durumda insanlar size saygı duyacak, ısrar etmeyecektir.
Bizi sitemiz üzerinden gelişmelerden ara sıra haberdar da edin. Olur mu? Sevgiler.
merhaba ben 13 yaşındayım ailem bana zayıflamamı öneriyo. kilom da 72 bana yardımcı olabilir misiniz bir diyet listesi önerebilir misiniz? bir de kaç yaşında kilo verilmeye başlanmalıdır?
[...] Diyet soruları Diyetle ilgili sorular Diyetle ilgili soru cevaplar ve yorumlar [...]
Selam, Ragıp. Öncelikle ilk yapacağınız şey günde 2 litre su içmek. Buna hemen başlayın ve ne olursa olsun devam ettirin. Diyet yaparken, canınızın çikolata istemesindeki sebep, az meyve yiyor olmanız olabilir. Haftada en az bir gün mutlaka balık tüketin. Özellikle siyah etli (palamut gibi) balıklar şu anda gelişiminiz için çok faydalı. Yaşınız gereği, ani kilo değişiklikleri yaşayabilirsiniz. Moralinizi bozmayın ve acele etmeyin. Sebze, meyve ve baklagil (nohut, mercimek, barbunya..) mutlaka tüketin. Fast food tarzı beslenmeyin. Ve sevdiğiniz bir spor varsa, haftada iki üç gün yapın. Bu şekilde bir beslenme sistemini, şimdiden hayatınıza oturtursanız sağlıklı, fit, zinde ve pozitif enerji dolu yaşamınız olur.
ben 14 yaşındayım 1.60 cm boyundayım pek fazla birşey yemiyorum ama hala kiloluyum napmalıyım yani 1.60 boyundayım 74.1 kiloyum yardım edin şu kilolardan kurtılıyım bir an önce nolursunuz ama ben diet yaparken çok canım çikolata falan istiyor o yüzden dieti bırakıyorum bir kere diet yaptım sonra 5 kilo verdim 55 kilo oldum sonra bu kiloya geldim yani sinirlerim çok bozuk napmalıyım nolur çok çabuk yardım edin nolurrrr!!!!!!!!
Merhaba Hafize, hergün spor yapmamlısınız. 45 dakika koşmak elbette çok yararlı fakat bunu gün aşırı ya da haftada 3 gün yapın. Yoksa kilo vermeniz zorlaşabilir. Günde mutlaka 2 litre su tüketin. Koşu bandı önermiyorum.
merhaba, ben dogum yaptim ve 10 kilo aldim, su an bebegim 7 aylik oldu ama hala zayiflayamadim. 45 dakika hergün kostum bi ay boyunca yememe fazla dikkat etmedim ama su an hem abur cubur yememeye calisiyorum hemde evde 45 dakika oldugum yerde kosuyorum acaba bu yardimci olurmu zayiflamam icin? Yoksa kosu bandi olsa daha mi iyi olur acaba ?
Selam Ece, evde yapılan ekmek ve yoğurt çok sağlıklı tercihlerdir. Tuzu olabildiğince az kullanmak gerekiyor. Göbek bölgeniz için gün aşırı 45 dakika yürüyüş ve mekik çok faydalıdır. Sabahları yaptığınız uygulama bağırsak ve sindirim sistemi için iyidir, kabızlık sorunu yaşamazsınız bu şekilde. Yaşınızdan dolayı da mutlaka baklagil, protein ve kalsiyum da tüketin. Sağlıklı yaşamı, bir yaşam şekli haline getirin.
Merhaba Ben 23 Yaşında 1.65 boyunda bir bayanım. Kilom 58 ve biraz zayıflamak istiyorum özellikle göbek bölgemdem kendi başıma bir diyet yapmaya çalışıyorum ama doğrumu yapıyorum size danışmak istedim. Maya yememek adına ekmeğimi kendim yapıyorum aldığım bilgiye göre maya kilo yapıyormuş. Un su az tuzla yağsız tavada kendime lavaş yapıyorum.sizce iyimi yapıyorum. Sabahlarıda aç karnına 3 adet kuru kayısı ve 1 bardak su içiyorum
Merhaba Mehmet, düzenli olarak spor yapmalı ve mekik çekmelisiniz. Göbek bölgesindeki kilolar için mekik çok faydalıdır. Sporu hayatınıza sokarak yeniden kilo alma riskini azaltabilirsiniz.
merhaba 18 kilo fazlayım kilom göbek kısmında bana zarar vermeden zayıflamam mümkün mü ve tekrar aynı kiloyu alır mıyım?
Merhaba sara d, kilonuz ideal kilodan çok uzakta değil. Sorularınıza gelelim. Günde 2-3 saat spor, egzersiz yapabilirsiniz. Ancak hergün yapmamalısınız. Gün aşırı iyi bir seçenek olabilir ya da araya iki gün koyarak haftada 3 kez de yapabilirsiniz. Bol su tüketmeniz şart. Aynı zamanda yiyeceklerinizde; olabildiğince az tuz, şeker ve un kullanmalısınız. Günde kaç kalori harcamanızın belirlenmesi için, metabolizma hızınızın tespit edilmesi gerekir. Sebze, meyve, süt, yogurt, balık, tavuk etini ana besin maddeleriniz haline getirmeye çalışıp, günde en az mutlaka 1.5 litre su için. Kilo verdiğinizi ve çok daha mutlu, sağlıklı, fit bir yapıya sahip sportif biri olduğunuzu kısa sürede fark edeceksiniz.
19 yasimdayim, 61 kilodaym, boyum 168. Universiteye basladigimdan beri 10 kilo aldim. Haziran ayindan bu yana hergun egzersiz yapmama ragmen 3 kilo verebildim. Sormak istedigim soru su:
-Gunde 2 saat spor (egzersiz) yapmak zararli midir? Kac saat yapilmalidir?
-Zayiflayabilmem icin gunde kac kalori harcamam gerekiyor?