Diyet Soruları
Sitemiz içersinde yer alan diyet listeleri ve diyet programlarıyla ilgili sorular, kilo problemleri, beslenme, rejim uygulamaları ile ilgili merak ettikleriniz konulara yer verilmektedir. Fakat birebir sorular sorup, cevap almak isteyen üyelerimiz için bu sayfayı da bir devam sayfası olarak hazırladık. Diğer soru safalarımız diyetle ilgili sorular ve diyet soruları cevaplar adresleri altındadır. Amacımız sizleri bilinçlendirmektir.
19 yasimdayim, 61 kilodaym, boyum 168. Universiteye basladigimdan beri 10 kilo aldim. Haziran ayindan bu yana hergun egzersiz yapmama ragmen 3 kilo verebildim. Sormak istedigim soru su:
-Gunde 2 saat spor (egzersiz) yapmak zararli midir? Kac saat yapilmalidir?
-Zayiflayabilmem icin gunde kac kalori harcamam gerekiyor?
Merhaba sara d, kilonuz ideal kilodan çok uzakta değil. Sorularınıza gelelim. Günde 2-3 saat spor, egzersiz yapabilirsiniz. Ancak hergün yapmamalısınız. Gün aşırı iyi bir seçenek olabilir ya da araya iki gün koyarak haftada 3 kez de yapabilirsiniz. Bol su tüketmeniz şart. Aynı zamanda yiyeceklerinizde; olabildiğince az tuz, şeker ve un kullanmalısınız. Günde kaç kalori harcamanızın belirlenmesi için, metabolizma hızınızın tespit edilmesi gerekir. Sebze, meyve, süt, yogurt, balık, tavuk etini ana besin maddeleriniz haline getirmeye çalışıp, günde en az mutlaka 1.5 litre su için. Kilo verdiğinizi ve çok daha mutlu, sağlıklı, fit bir yapıya sahip sportif biri olduğunuzu kısa sürede fark edeceksiniz.