Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Bağışıklık sistemi gripten, kansere kadar pek çok hastalıkla savaşmamızı sağlar. Güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak elimizde. Özellikle de sağlıklı besinlerle. Sağlıklı beslenme ve spor hayatımızdan hiç bir zaman çıkartmamız gereken iki şey.
Tabii ki bağışıklık sistemimizi hasta olduğumuzda değil; sağlığımızda, hasta olmamak için her zaman güçlendirmeye çalışmalıyız. Bazı besinler var ki immun sistemin güçlenmesinde diğerlerinden daha çok önem taşıyor. Şimdi biraz bunlardan bahsedelim.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için bulgur tüketmek gerek. Çünkü bulgurun içinde oldukça fazla B vitamini bulunur ve iyi bir mineral kaynağıdır. Vücudumuz omega-3 ü kendisi üretememektedir bu yüzden ancak besinlerden alınması gereken bir yağ asididir. Omega3 özellikle ceviz, balık, badem, soya filizi, soya fasulyesi, nohut ve keten tohumunda bulunur. Omega3ün faydaları arasında ilk önce enerji gelir. Vücudumuza enerji veren omega3 aynı zamanda yorgunluğu giderir, beyin fonksiyonlarına etkilidir, hafızayı güçlendirir. Şeker, romatizma, tansiyon gibi hastalıklara çok iyigelir ve kötü kolesterolü (LDL) ve trigliseriti düşürür. Bağışıklık sisteminin en iyi dostu olan bu besinleri ve özellikle balığı haftada bir mutlaka tüketmeliyiz. Sarımsak, soğan soframızdan eksik olmaması gereken besinlerdendir. Aynı şekilde maydanoz, turp ve ıspanak da öyle. oğurt D ve B vitaminleri açısından zengindir kalsiyum ihtiyacımızı karşılayarak bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde büyük değer taşır.
3 Yorum “Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler”
Cevap yaz
domatesin içinde hem lekopen var ve bu kanserden koruyo hem de domates bağışıklık sistemini koruyo ve aynı zamanda da tok tutuyo. tok tutmak gibi bi etkisi olduğunu araştırmacılar yeni keşfetti ama ben yıllardır çok acıktığım zaman yada midem kazındığında domates keser yerim iki üç tane beni çok tok tutar. diyet yaparken tavsiye ederim size de arkadaşlar.
arkadaşlar en azından evde olduğunuz günler mutlaka sarımsak yiyin. sarımsak resmen bir antibiyotik ve bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler arasında birinci sırada.
ben omega 3 için haftada bir balık yiyorum. ayrıca her akşam bir bardak süt içiyorum herkese tavsiye ederim. sabahları uyanır uyanmaz aç karnına bir çay kaşığı bal da bağışıklık sistemini güçlendiriyor.